I consigli per una buona digestione

I consigli per una buona digestione secondo la medicina tradizionale cinese.

La medicina cinese utilizza da tempo il cibo come rimedio per promuovere la salute, la vitalità e la lunga qualità della vita, perché ti insegna a trovare il tuo benessere e a restare in salute mangiando il cibo adatto per la tua costituzione e il tuo corpo.

Quando faccio una consulenza olistica, secondo i principi della medicina cinese, arriva sempre il momento in cui parliamo di digestione e di come far lavorare al meglio il sistema funzionale di stomaco e milza.

Questo perché la digestione è il fulcro principale di creazione del nostro Qi, della nostra energia.

Se vogliamo un’energia capace di sostenerci durante la nostra giornata, allora dobbiamo per forza fare attenzione a come digeriamo.

E non solo pensando a quello che mettiamo in bocca, ma prestando attenzione a come e cosa facciamo quando siamo a tavola.

Ho pensato di raccogliere in questo articolo alcuni consigli che ci possono aiutare a migliorare la digestione e il lavoro di trasformazione e trasporto del cibo!

Ovviamente in base ai principi della medicina tradizionale cinese!

I consigli per una buona digestione: mangia a orari regolari

Il nostro sistema digestivo è un abitudinario, più che altro perché ha bisogno di pause e di riuscire a finire il suo lavoro di trasformazione. Non vuole essere sovraccaricato e non vuole stancarsi. Ma vuole portare a termine i suoi impegni, prima di iniziarne altri.

COSA PUOI FARE?
Pianifica il menù settimanale, cucina in anticipo e non farti trovare impreparata. In questo modo sarà più semplice essere regolare e portare i pranzi a tavola.

I consigli per una buona digestione: quando mangi fai in modo di essere rilassato.

E’ importante prendersi il tempo giusto quando si mangia. Questo ci permetterà di assaporare i sapori, di godere di quello che abbiamo nel piatto. Questa consapevolezza ti aiuta a sentirti soddisfatta e sosterrà una sana digestione.
Mangiare di fretta, senza pensarci, magari nervosi o arrabbiati o semplicemente con il pensiero rivolto ad altro non ci permette di masticare in modo consapevole, non ci porta a saziarci in modo completo. Inoltre lo stress è un nemico della digestione.

COSA PUOI FARE?
Prenditi un attimo prima di iniziare a mangiare e concediti qualche respiro profondo.
Dedica tempo alla pausa pranzo e non lavorare mentre la fai.
Prepara e apparecchia la tavola con cura anche se sei sola.
Non guardare il telefono, la tv e non fare altro se non mangiare.
Bonus: il cibo è convivialità, condividi i tuoi pasti con persone che ti piacciono con cui chiacchierare e svagarti!

I consigli per una buona digestione: equilibrio tra i pasti!

Conosci il proverbio “Colazione da re, pranzo da principi, cena da poveri”? E’ una guida davvero valida per gestire i nostri pasti. Al mattino abbiamo bisogno di una colazione abbondante, per avere la giusta energia per affrontare la giornata e recuperare il digiuno notturno. Il mattino corrisponde all’energia yang, dell’attività e del dinamismo.

Quando il giorno si conclude, ci avviamo verso attività che ci richiedono meno energia. Fai in modo che la tua cena sia leggera, in questo modo modo riesci a allinearti all’energia yin, quella del rilassamento e del riposo.

COSA PUOI FARE?
Prepara la tua colazione, divertiti a variarla, prova nuove ricette e gustala con consapevolezza.
Quando pensi alla cena usa tanta verdura e preparati delle zuppe, confortanti e nutrienti.

I consigli per una buona digestione: bevi in modo adeguato e attento.

Anche bevendo ci nutriamo, perché il nostro corpo è fatto anche di liquidi!
Bevi durante il giorno, evita soprattutto in questa stagione bevande troppo fredde. Diventa un’esperta di tisane e di tea, ma ricorda che l’acqua rimane la bevanda migliore.

COSA PUOI FARE?
Comprati una bella bottiglia termica che ti accompagni durante la giornata.
Trova la tisana che più ti gratifica come sapore e che ti fa stare meglio.
Se sei una persona che si dimentica di bere mettiti delle sveglie che ti aiutino a ricordare che lo devi fare. Esistono anche app molto divertenti.

I consigli per una buona digestione: mangia seguendo la stagionalità.

La natura fornisce le migliori fonti di alimenti in base al luogo e al clima in cui vivi. Quando frutta e verdura matura secondo i propri tempi è più ricca di sostanze nutritive. Inoltre per coltivarla sono necessari meno pesticidi e concimi. Inoltre una pianta che cresce nel luogo e nel clima giusto è più in risonanza con te, il suo jing, la sua forza vitale, nutre il tuo.

COSA PUOI FARE?
Scopri il territorio, frequenta i mercati rionali o vai a conoscere le aziende agricole che sono nella tua zona.
Se hai poco tempo ora ci sono tantissimi servizi che ti permettono di scegliere la tua spesa online e te la consegnano a casa.

I consigli per una buona digestione: impara ad osservarti.

Poni attenzione a come ti senti dopo mangiato e scopri se le sensazioni cambiano in base a quello che hai mangiato.
Quali cibi ti fanno sentire più energica?
Quali ti fanno venire sonno e ti sembrano pesanti?
Oltre a quello che hai mangiato fai attenzione alle tue emozioni durante il pasto.

Eri nervosa o rilassata? Attenta o distratta? Stavi rimuginando o eri serena?

COSA PUOI FARE?
Per un certo periodo tieni un diario di quello che mangi, ma oltre a indicare il cibo ricordati di mettere il tuo stato d’animo in quel momento, poi annota come ti senti dopo il pasto. Sia a livello fisico che emotivo.

I consigli per una buona digestione: porta l’aromatico e il piccante nella tua tavola.

Secondo la medicina cinese questi sapori aiutano a dinamizzare e attivare, migliorando il processo di trasformazione del cibo.
Aggiungi inoltre gusto e sapore, che rendono ancora più gratificante la tua esperienza di gusto.

COSA PUOI FARE?
Diventa collezionista di spezie e erbe aromatica, impara ad usarle e abbinarle.
Crea il tuo piccolo giardino dei semplici, anche solo sulla finestra di casa, così da avere le erbe aromatiche fresche a disposizione

Migliorare la nostra digestione ci aiuta ad essere più energici e più positivi.
Sentiamo di avere la forza per fare quello che desideriamo con gioia e serenità.
Iniziare con scelte alimentari consapevoli è il modo migliore per sentirci bene e vivere meglio!

Se vuoi un aiuto per capire meglio come e cosa mangiare per sentirti bene io ci sono! Il mio servizio di consulenza olistica secondo la medicina cinese ti aspetta! Per qualsiasi informazione contattami oppure cercami qui!