Dormire bene con la medicina cinese

La prima cosa che faccio quando ho una consulenza di alimentazione energetica secondo la medicina cinese è la valutazione energetica.

Un colloquio articolato e ricco con la persona, in cui pongo tante domande sulla sue abitudini e su come sta.

Lo scopo è andare a trovare dove esiste uno squilibrio di energia, cioè la causa dei fastidi e del malessere che mi viene raccontato.

Fra tutte queste domande non mancano quelle relative al sonno.
Dormire bene con la medicina cinese è facile, bisogna solo capire la radice del tuo disturbo!

Come dormi? A che ora vai a letto? Come ti svegli? Ti senti riposato? Ti svegli durante la notte? Sogni?

Per la medicina tradizionale cinese alcuni organi hanno un rapporto stretto con il nostro sonno.

Se va tutto bene allora si dorme alla grande, ma se qualcosa è sbilanciato magari si ha qualche difficoltà.

I principali sistemi funzionali che influenzano la qualità del nostro riposo sono Cuore e Fegato.

Il Cuore è la casa del nostro mondo emotivo, ospita spirito e mente.

Quando è tranquillo ed equilibrato, allora il sonno è profondo.
Ma se c’è uno squilibrio o una debolezza, come un Deficit di Sangue o di Yin, allora il nostro cuore è agitato.

Manca lo yin che ha la funzione di ancorare e trattenere lo yang, che è così etereo e volatile.

Non si attiva la funzione di raffreddamento dello yin, così il nostro Shen, cioè il nostro mondo fatto da pensieri, emozioni e spirito è agitato dal Calore o dal Fuoco.

Farai fatica ad addormentarti e il tuo sonno sarà turbato.

Il fegato è un grande collaboratore per il Cuore: infatti fa fluire l’energia in modo armonico ed equilibrato.

Se tutto funziona bene allora il corpo può rilassarsi e dormire bene.

Ma se l’energia del fegato è bloccata e stagnante abbiamo un effetto pentola a pressione.
Infatti l’energia è concentrata, non riesce a circolare e provoca calore.

Ancora una volta si avranno problemi: fatica ad addormentarsi, risvegli notturni e quella brutta sensazione di svegliarsi sempre stanchi.
Anche quel senso di frenesia e nervosismo alla gambe, quando ci sembra di non riuscire a tenerle ferme.

Infine a volte anche Milza e la sua funzione digestiva possono influenzare la qualità del riposo.
Soprattutto quando non ha abbastanza energia, quindi si trova in una situazione di deficit di Qi.

Succede quando sentiamo che la digestione diventa lenta e pesante.

Ti riconosci in qualcuno di questi esempi?

Dai vediamo allora alcuni consigli, che puoi applicare ogni giorno, per favorire il sonno.

Sono piccole cose che puoi modificare nella tua vita per avere subito benessere e sollievo!

Mangia leggero, evita cibi troppo pesanti e grassi.
Ostacolano la digestione, rendendola lunga e lenta, facendo poi fatica a farti ad addormentare.

Anche mangiare troppo o troppo velocemente può creare difficoltà.
Infatti il cibo ristagna, ti fa sentire gonfia e pesante e il tuo corpo ti costringe a stare sveglia per completare il lavoro digestivo.

Alcuni cibi eccitanti, come caffè, tea, alcolici, spezie, carni rosse e cioccolato possono risultare davvero fastidiosi per alcune persone.
Meglio evitarle nella seconda parte della giornata!

Se il tuo problema è alzarti di notte per fare pipì allora prova a bere meno prima di andare a letto!

Abbiamo un’alternanza naturale fra giorno e notte, un ritmo che ci permette di utilizzare la nostra energia per tutte e attività, per poi ripristinarla con attività rilassanti e calmanti e un buon riposo.

Non andare sempre a mille e rispetta questo ritmo.
Le attività più stimolanti e brillanti dovrebbero essere svolte durante il giorno, mentre quelle più tranquillizzanti e distensive appartengono al tardo pomeriggio e alla sera.

Se riesci crea una tua personale routine, che ti calma e ti fa scivolare nello yin, con dolcezza e piacere.

Ci sono tantissime cose che puoi fare: una doccia calda, una candela accesa, qualche pagina di un buon libro, scrivere il diario, massaggiarsi una crema, usare olii essenziali.

Prova ad usare erbe e tisane che aiutano a calmare lo shen.
La medicina cinese consiglia la giuggiola, il frutto del logan o il bulbo del giglio.  Ma puoi usare anche le nostre erbe tradizionali come il tiglio, la lavanda o le foglie di biancospino!

Prova questa ricetta deliziosa, per una tisana che tiene il cuore calmo.

Fai bollire 1 litro di acqua con una mela tagliata a pezzetti per 10 minuti. Quindi spegni e aggiungi 1 cucchiaino di fiori di lavanda, lascia in infusione con il coperchio chiuso, filtra e bevi.

Se hai difficoltà a dormire o non ti senti abbastanza riposato possiamo incontrarci, anche online, per fare la tua valutazione energetica secondo la medicina tradizionale cinese e scoprire come contribuire con l’alimentazione per stare meglio.

Non riposare bene, secondo me è uno dei mali del mondo!
Un buon sonno è fondamentale per il benessere fisico ed emotivo!

Per questo ti propongo di partecipare ad una lezione speciale.

La medicina naturale e la medicina tradizionale cinese offrono rimedi pratici e semplici per affrontare quei piccoli disturbi che a volte rendono le nostre giornate pesanti.
E possono davvero fare tanto per il tuo sonno e per migliorare il tuo riposo.

P. S.. Qui trovi un approfondimento su yin e yang, mentre se vieni al mio profilo Instagram troverai molti caroselli dedicati alla teoria base delle medicina cinese!