Cinque coccole di primavera per te

La primavera è la stagione in cui si sprigiona il potenziale. Quello della natura, che spinge le gemme a trasformarsi, i semi a diventare piante, i fiori a colorare l’aria e prepararsi a diventare frutti.

La stessa energia è racchiusa in noi e vorrebbe fiorire.

Ma poi ci sono le lunghe giornate di impegni, le cattive notizie che ci schiacciano, i carichi che ci portiamo dietro dall’inverno e la nuova ripartenza sembra non avviarsi.

Soffriamo di allergie, il sonno diventa fragile, ci sentiamo nervosi o frustrati, ci sembra di avere una stanchezza infinita addosso.

Insomma altro che pronti a rinascere, ci sentiamo apatici, sonnolenti e affaticati.

Allora è il momento di fermarci e di prenderci cura di noi.

E’ il momento di farci le coccole.

Consideriamo le coccole come un momento di attenzione da dedicare ai bambini, ma in realtà ognuno di noi ne ha un bisogno immenso.
Solo che alcune persone diventano particolarmente esperte a nascondere il loro bisogno, invece che ascoltarlo.

Concederci del tempo per coccolarci significa dedicarci attenzioni, trovare conforto e rilassamento, proprio come quello che percepiamo quando siamo accolti tra le braccia di una persona a cui vogliamo bene.

Secondo la scienza concederci la giusta dose di coccole rilascia un ormone meraviglioso, quello dell’ossitocina.

E’ l’ormone dell’amore, che influenza tantissimo anche la qualità del nostro benessere:

migliora la qualità del riposo e del sonno
ci fa sentire sazi e soddisfatti e limita la ricerca del cibo come rimedio all’insoddisfazione
riduce la sensazione di dolore e l’infiammazione
aumenta le difese immunitarie
calma l’ansia e l’agitazione
rafforza anche il legame con chi ci coccola, a partire da noi stessi.

Per aiutarti a produrre più ossitocina possibile, per accompagnarti nel percorso che ti aiuta a prenderti cura di te voglio condividere 5 idee uniche e speciali che ci aiutano a coccolarci in primavera.

Piccole attenzioni, rituali e abitudini che ci aiutano a lasciare andare le zavorre che ci appesantiscono e ci rinforzano, per accogliere l’energia di primavera e esprimere le nostre sensazioni e i nostri desideri.

Il senso di questo piccolo percorso è creare lo spazio giusto, eliminando il superfluo dentro e fuori di te, per poi esprimere il tuo potenziale e farlo fluire come energia pura.

In questo modo ci si allinea all’energia primaverile, ci si rafforza e diventa più facile affrontare il quotidiano, perché siamo più carichi e sereni.

Allora incominciamo!

PRENDITI TEMPO PER UN PEDILUVIO (1 di 5 coccole!)

Dedicarsi alla salute dei nostri piedi significa prestare attenzione alle nostre radici.

I piedi, rimasti chiusi e bloccati nelle scarpe pesanti per tutto l’inverno, hanno bisogno di liberarsi e anche di rilassarsi.

Dedicarci 10 minuti per un pediluvio ci aiuterà a lasciare andare lo stress, migliorerà i l nostro umore e allenta le tensioni muscolari. Inoltre ci aiuterà a combattere la stanchezza e migliorerà la circolazione.

Come fare:

Prepara una bacinella abbastanza grande per immergere i tuoi piedi.

Riempila con dell’acqua calda, poi aggiungi acqua fredda fino a raggiungere la temperatura desiderata.

Aggiungi 1 o 2 cucchiai di cucina di bicarbonato.

In questo modo riuscirai ad ammorbidire la pelle dei tuoi piedi , rinfrescandoli.

Infine aggiungi qualche goccia di olio essenziale, ad esempio 5\6 gocce di olio di lavanda per rilassarti oppure 5\6 gocce di tea tree per combattere i cattivi odori.
Se vuoi un effetto stimolante e nello stesso tempo alleviare i dolori prova invece dell’olio essenziale di eucalipto

RILASSATI E ALLEGGERISCI LA TESTA CON UN AUTO TRATTAMENTO (2 di 5 coccole!)

Il nostro collo porta il peso della nostra testa.
Pensieri difficili, preoccupazioni, impegni spesso rendono la nostra testa pesante e il nostro collo affaticato.

Per alleviare il peso sulle cervicali prenditi qualche minuto e dedica attenzione al tuo collo.

Prima di tutto mettiti in una posizione comoda, controlla che le tue spalle siano rilassate, cerca di abbassarle.

Chiudi gli occhi.

Ora muovi la testa lentamente la testa verso destra.
Rimani per qualche secondo in questa posizione e riporta, sempre molto lentamente la testa al centro.
Fai la stessa cosa verso sinistra e ripeti questo movimento delicato per 5\6 volte.

Mi raccomando devi praticare la lentezza e andare davvero adagio. Nessun movimento brusco.

Ora con i pollici cerca le due fossette che si trovano alla base della testa, dietro le orecchie e massaggiale con dei movimenti circolari.

Prima in un senso e poi nell’altro.

Prenditi ancora qualche minuto per te e poi apri gli occhi.

PREPARATI UNA TISANA (3 di 5 coccole!)

Le erbe di primavera sono fatte apposta per farci stare bene.

Dopo un inverno lungo e stagnante, i nostri corpi desiderano liberarsi degli strati invernali, hanno voglia di energia nuova, tutti i nostri sistemi funzionali hanno bisogno di una piccola scossa, che li aiuti ad alleggerirsi e energizzarsi nello stesso tempo.

Prova una tisana a base di ortica o di tarassaco, ti aiutano a disintossicarti e sostengono l’equilibrio del fegato.

Oppure puoi sperimentare un infuso con foglie di salvia, che rinfresca e ti aiuta a dissolvere il muco, migliorando anche le tue difese contro gli ultimi attacchi di vento della stagione.

Per sostenere la digestione, aiutare a dissolvere il muco accumulato nei mesi invernali, ma anche per migliorare il tono del tuo umore puoi provare anche una tisana di liquerizia, naturalmente dolce e gustosa.

ASCOLTA LA MUSICA (4 di 5 coccole!)

Il legame tra la musica e il nostro umore è indiscutibile.

Ascoltare la nostra canzone preferita ci può aiutare in tanti modi.

Il giusto pezzo ci aiuta a rilassarci, mentre un altro ci può dare la carica.

Crea una playlist con le tue canzoni preferite che puoi ascoltare ogni volta che ne senti il bisogno.

Prova a scegliere canzoni che siano allegre e se riesci a cantare insieme e ballare su di loro, ancora meglio!

La capacità della musica di cambiare il nostro umore nella direzione che vogliamo è potente e migliora la vita.

Attraverso di essa attiviamo un canale speciale, che ci permette di esprimerci e raccontarci, che ci aiuta a capirci e confortarci.

Il suono riesca a calmarci o stimolarci e ci conforta.

Possiamo scegliere un sottofondo musicale per le nostre attività, ma anche permetterci di fermarci per un ascolto profondo e intenso.

FATTI UNA PROMESSA (5 di 5 coccole!)

Sei la persona più importante della tua vita.

Dimostralo trattandoti con amore, rispetto e cura.

E’ il momento di farti una promessa e di prenderti un impegno con te stessa, che ti renderà felice e, nel tempo, ti farà stare bene.

Inizia a farti una promessa speciale e scrivila su un post it, che attaccherai in un posto in cui potrai vederlo ogni giorno.

Scegli qualcosa di cui hai davvero bisogno.

Ti faccio alcuni esempi:

Prometto di amarmi e accettarmi come sono.

Voglio di essere gentile con me stessa e essere capace di perdonarmi per tutti gli errori reali o immaginari che ho commesso.

Mi impegno a mangiare sano e a prendermi cura del mio corpo.

Prometto di riempire la mia vita di amore e gioia.

Ripeti a te stessa la tua promessa ogni giorno, anche più volte.

Poi scegli un simbolo reale che ti faccia da promemoria.

Puoi indossare un braccialetto colorato che te la ricordi, accendere una candela.

Puoi mettere una sveglia sul tuo telefono, il cui suono ti porti alla memoria la tua promessa o puoi trascrivere, ogni giorno, nella tua agenda il tuo impegno.

La primavera è bella, possiamo permetterci di apprezzarla.

Anche quando il mondo è estremamente difficile come in questo momento.

Concediti questo permesso.

Possiamo essere felici, nutrire quel filo sottile di bellezza e attaccamento alla vita, la connessione potente con il sentirci vivi.

Permetterci di essere felici, anche ora, significa prendersi cura di noi.

Non vuol dire ignorare la realtà e le cose che ci succedono.

Semplicemente è essere presenti nella realtà, cercando di essere lievi, trovando il modo per tenere aperto il canale verso l’amore e la vita.

Non stiamo facendo male a nessuno se ricerchiamo la gioia, se coltiviamo la bellezza, rimanendo ben consapevoli di quello che sta succedendo.

In questo modo ci regaliamo la meravigliosa opportunità di allenare la nostra capacità di uscire dalle difficoltà, anche con il mondo che sta andando in questo modo.

Non significa essere superficiali, ma è un modo di nutrire la nostra forza e la nostra energia, che rinvigorita , ci renderà possibile affrontare quello che c’è.

La primavera ha un potenziale meraviglioso: pronti a metterlo in gioco?

Se vuoi un aiuto e regalarti altre coccole, perché non partecipi ad una delle prossime serate di Primavera Mon Amour?

E se desideri avere ancora più strumenti per affrontare il cambiamento di stagione ricorda che ci sono per te.

Possiamo definire uno spazio per una consulenza individuale e lavorare insieme per potenziare la tua energia.

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