Natale Sereno e mindfulness!

Cosa ti viene in mente quando pensi alle feste di Natale?

La pubblicità parla chiaro: tavole imbandite di ogni leccornia, case perfette piene di famigliari e amici, che si amano tutti incondizionatamente, regali sotto l’albero e un’atmosfera luccicante e affettuosa sempre!

Forse il Natale è un po’ idealizzato e ce lo raccontano sempre troppo preciso e impeccabile.

Così poi ci tocca litigare con la nostra mente che pensa a come dovrebbe essere e con  i nostri occhi che vedono quello che è.

Il confronto mette in evidenza qualche ombra e forse  non ci va sentire così bene.

Che ne dici di trascorrere le festività natalizie di quest’anno in modo consapevole e senza pregiudizi?
Che ne dici di goderti semplicemente il momento, lontano da altri pensieri, preoccupazioni o stress?

Praticamente un Natale mindfulness.

Mindfulness significa portare la nostra attenzione al qui e ora.

La nostra mente rivolta al presente, non al passato o al futuro, con un atteggiamento non giudicante.

Vivendo con consapevolezza.

Proviamo a declinarlo sul Natale.

Quando i preparativi ci fanno correre e ci rendono tesi, quando le nostre aspettative sono mitizzate, quando ci rendiamo conto che non viviamo dentro uno spot.

Allontaniamo questi pensieri negativi e esercitiamo la consapevolezza.

Trasformiamo le vacanze di Natale in un’esperienza serena, che ci può insegnare qualcosa di più su di noi.

Non fare 10 cose insieme, non è necessario essere multitasking e fare per forza più cose contemporaneamente.

Finisci una cosa e poi fai quella successiva. In fondo la lentezza è un pregio, perché ti mostra la bellezza del viaggio.

Trova ogni giorno qualcosa che ti faccia sorridere e condividilo per far sorridere gli altri.

Può essere un’immagine o una canzone.
Un piccolo racconto o una fotografia.
Può essere semplicemente il tuo sorriso che accoglie gli altri.
Sorridere è il principio di dare gioia e stare bene. Puoi farlo per te e per gli altri.

Osserva le cose di tutti i giorni e concentrati per capire come le percepisci attraverso i 5 sensi.

Che sapore stai assaggiando, cosa ascolti?

Quale odore arriva? Cosa ti fa pensare?

E cosa vedi?

Fermati durante la giornata e porta la tua attenzione a questi particolari.

Fallo anche mentre mangi.

Assapora il cibo prima con gli occhi, il naso, le orecchie e il tatto!
Esplora prima di mangiare quello che porti alla bocca.

Dove non sei distratto. Cerca un po’ di isolamento. Che sia per un bagno caldo o una tazza di tisana non è importante.
Puoi anche concederti una passeggiata consapevole nella natura o tra le strade della tua città, percepisci i tuoi passi che si susseguono e guardati intorno.

Concentrati sulle persone e sulle cose che stai facendo. Usa il telefono solo in certe fasce orarie e quando lo usi approfitta di questo strumento per sentire più vicine le persone.

Scrivi di prima mano i tuoi auguri, non girare catene di messaggi preconfezionati.
Parla in prima persona, chiedi agli altri come stanno, fai percepire la tua presenza.

E alla fine, ogni sera, tieni traccia delle sorprese che vivere consapevolmente ti dona.

Scrivi un diario della gratitudine.

Sarà un modo nuovo per riflettere e osservarti e una traccia dei ricordi belli!

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