Bere in estate per affrontare sete e caldo!
Bere è importante. Ma bere in modo adeguato e giusto lo è ancora di più.
Siamo fatti di acqua e, ogni giorno, con le nostre attività e le cose che facciamo ne consumiamo sempre un po’. Dobbiamo quindi essere sicuri di garantire una giusta dose di liquidi al nostro corpo, perché questi servono per “funzionare bene”.
I liquidi corporei, in sinergia con il sangue, secondo la medicina tradizionale cinese, servono per conservare il giusto livello di umidità del nostro organismo, ci nutrono e contribuiscono al nostro equilibrio.
Bere in estate per affrontare sete e caldo!
E ora, che è estate, sono proprio queste sostanze preziose ad essere in pericolo. Con il caldo e il sudore perdiamo più liquidi ed è necessario integrarli in modo intelligente.
I liquidi hanno una moltitudine di compiti nel corpo.
Eliminano i rifiuti attraverso la minzione, favoriscono la sudorazione per aiutarci a mantenere la giusta temperatura corporea nonostante il caldo. Aiutano il nostro intestino e i suoi movimenti.
Lubrificano e fanno da ammortizzatore per le articolazioni. Proteggono i tessuti più sensibili.
Se non abbiamo abbastanza liquidi queste importanti funzioni corporee possono essere compromesse, ma la verità è che ognuno di noi ha un bilancio idrico personale e che dobbiamo capire quanto e come bere per rispondere ai nostri bisogni.
Bere in estate per affrontare sete e caldo!
Per capire come stiamo messi la cosa più semplice è controllare la nostra plin plin!
Se le urine sono di un giallo pallido, molto probabilmente siamo adeguatamente idratate. Ma se il colore è molto intenso e sono molto concentrate forse è meglio farsi un bicchiere di acqua al volo!
La sete comunque è una cosa buffa. Non siamo abituati a darle retta.
O non la sentiamo proprio e ci dimentichiamo di bere oppure beviamo perché ci è stato detto di farlo, ma non sappiamo se e come percepiamo la nostra sete.
Quando, durante le consulenze di alimentazione energetica secondo la mtc, chiedo: “Ma com’è la tua sete?” di solito ottengo un lungo silenzio, qualche parola confusa e poi vedo gli occhi sgranarsi di stupore quando la persona capisce che in realtà non lo sa.
Non sappiamo come è fatta la nostra sete e quindi cosa chiede il corpo per quanto riguarda i liquidi.
Provate a pensarci un po’?
Avete sete? E preferite bere caldo o freddo? Quando bevete vi piace fare grandi sorsate o centellinare quello che bevete?
Bere in estate per affrontare sete e caldo!
Ma ora vediamo dei piccoli consigli per bere bene soprattutto in estate:
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua calda. No non sono matta. Bere acqua al mattino, dopo la notte, è molto importante. Aiuta a riattivare la nostra energia yang, la nostra voglia di fare, il nostro metabolismo fisico. Bere caldo sostiene il lavoro di milza e stomaco, che non vengono “congelati” appena svegli e obbligati a fare un mega lavoro per digerire un bicchiere di acqua.
Diventa amica di una bottiglia d’acqua! Inizia a scegliere una bella bottiglia, che mantenga la tua acqua e che non contenta sostanze tossiche come il BPA. Poi riempila di acqua, tisane o tea e bevi.
Se non sei abituata a bere è importante definire una strategia. Puoi scegliere di bere entro una certa ora tutta la bottiglia. Oppure scegliere di bere ogni ora un bicchiere. Insomma cerca il modo migliore per te e per i tuoi ritmi
Evita le bevande che portano alla disidratazione. Alcune bevande contenenti caffeina come tè, caffè e bevande analcoliche possiedono importanti qualità diuretiche. Quindi, anche se pensi il contrario, invece di aggiungere liquidi li stai perdendo, eliminandone una gran parte invece di nutrire il tuo corpo.
Nelle giornate estive molto umide i nostri corpi hanno qualche difficoltà in più a regolare la temperatura corporea. Quando sudiamo eccessivamente, perdiamo oltre all’acqua anche sostanze preziose, facciamo in modo di reintrodurle con un’alimentazione ricca, con tanta varietà e fantasia! La frutta e la verdura di stagione aiutano tantissimo!
Bere in estate per affrontare sete e caldo!
Ricorda che il tuo fabbisogno di liquidi aumenta se:
- fai più attività fisica.
- mangi più carne, uova e cibi salati come affettati o formaggi stagionati,
- hai la febbre
- fa molto caldo, è molto secco ed è molto ventoso
Il tuo fabbisogno idrico diminuisce con:
- uno stile di vita più sedentario
- quando mangi tanta frutta e verdura, perché i liquidi li prendi così,
- il clima è freddo o umido
Bere in estate per affrontare sete e caldo!
Secondo la medicina tradizionale cinese il nostro corpo ci invia alcuni segni che ci dicono se abbiamo troppi o pochi liquidi.
Ad esempio se siamo in una condizione di troppa acqua o umidità potremmo provare sensazione di freddo, la nostra digestione può essere indebolita e ci sentiamo scarichi di energia.
Mentre, al contrario se non siamo abbastanza idratati, potremmo soffrire di stipsi, sentirci rigidi e in tensione, provare una sensazione di secchezza o avere pelle, labbra o capelli secchi. Le nostre urine potrebbero essere molto scure.
Bere in estate per affrontare sete e caldo!
Ma ora corri in cucina per preparare un’acqua preziosa per le calde giornate estive.
Immergi in acqua fredda una manciata di bacche di goji e qualche foglia di menta fresca. Poi gustala durante la giornata. Questa semplice bevanda dona energia, riattivando il Qi, nutre la pelle e il sangue e nello stesso tempo dona freschezza e ci aiuta ad affrontare il grande caldo.
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